Tips Berhenti Merokok

Semua orang tahu bahwa rokok sangat berbahaya bagi kesehatan. beberapa penyakit parah disebabkan oleh asap rokok seperti kanker paru-paru, jantung, kanker tenggorokan dan masih banyak lagi penyakit lain.

Bagi para perokok, mengetahui penyakit yang ditimbulkan tidak cukup untuk menjadi modal berhenti merokok. Para perokok kecanduan merokok sehingga butuh tips khusus untuk berhenti merokok. Jika anda adalah perokok yang tidak ingin berhenti merokok silahkan berhenti membaca artikel ini. Akan tetapi jika anda ingin berhenti merokok dengan serius lanjutkan membaca artikel ini.

Jika anda memutuskkan untuk melanjutkan membaca artikel ini berarti anda betul-betul ingin berhenti merokok, langsung saja kita simak berikut ini :

1. Perkuat niat

Inilah pondasi awal untuk berhenti merokok.  Bisa dibilang jika anda belum mempunyai niat yang kuat maka segala usaha berikutnya akan gagal. Bagaimana cara memperkuat niat?. Memperkuuat niat untuk berhenti merokok bisa dilakukan dengan menetapkan motivasi untuk berhenti. misalnya alasan ekonomi, keluarga, kesehatan atau alasan lainnya.

2. Siapkan permen

Biasanya para perokok yang ingin berhenti merokok kebingungan karena tidak ada sesuatu ayng dikunyah. Ini disebabkan karena kebiasaan aktivitas merokok bertahun-tahun. Jadi, permen disarankan untuk menjadi pengganti rokok untuk sementara agar tidak terjadi hal seperti yang dimaksudkan diatas. jenis permen yang disarankan para ahli adalah permen karet karena lama dikunyah. Silahkan anda memilih  rasa-rasa permen yang anda sukai.

3. Lakukan Terapi

Terapi sangat penting bagi para perokok untuk membantu menghilangkan kebiasaan merokok sedikit demi sedikit. Misalnya melakukan meditasi. Sebuah studi kecil pada 2013 menemukan bahwa 15 orang yang melakukan “Integrative Body-Mind Training,” sebuah bentuk pelatihan meditasi, dapat memangkas kebiasaan merokok hingga 60 persen. Peserta grup dalam studi itu merasakan tubuh dan pikiran yang santai dan tanpa efek mengurangi kebiasaan merokok.

4. Konsultasi dan Konseling

Melakukan konsultasi dengan ahli juga penting untuk menjadikan niat berhenti merokok ini berjalan dengan baik. Semua kendala bisa dikonsultasikan dengan ahli yang anda inginkan. Konsultasi yang dimaksud ini bisa juga dilakukan dengan keluarga atau teman dekat. Berbicara dengan teman dekat dan orang yang dicintai adalah bentuk dari konseling.

5. Olah raga

Inilah saran paling umum dari para hli. Olah raga selama satu jam bisa menjadi solusi lain melepas ketergantungan pada merokok. Anda bisa memilih ragam jenis olah raga seperti aerobik, lari, berenang, atau bersepeda. Akan lebih baik jika anda melakukan aktivitas berolahraga sesuai dengan hobby anda.

Demikianlah postingan tentang tips berhenti merokok bagi para perokok. semoga postingan kali ini cocom untuk anda.

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari Peduli Hidup Sehat. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow Peduli Hidup Sehat dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Unknown pada tanggal Sabtu, 23 September 2017